Как научиться радоваться жизни советы психолога

Вопросы «Как быть счастливым?» и «как быть радостным?» интересовали людей на протяжении всей истории человеческого общества. Писатели, мыслители, психологи, физиологи искали ответы на эти вопросы и пришли к выводу, что если работать и развиваться в данном направлении, то это возможно.

Физиологи о счастье

Физиологи утверждают, что счастье человека зависит от гормонов — эндорфина, серотонина и дофамина. Недостаток этих гормонов отрицательно сказывается на настроении человека. Чтобы этого не произошло необходимо употреблять в пищу здоровые продукты и по мере необходимости корректировать питание недостающими витаминами и полезными веществами.

Также физиологи отмечают, что на выработку эндоморфинов напрямую влияют и физические нагрузки. Так, часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в 7-10 раз. Поэтому при грамотном сочетании сбалансированного питания с занятиями физической культурой формируется здоровое и наполненное энергией тело, а как известно «в здоровом теле — здоровый дух». А «здоровый дух» — это и есть счастье.

Мыслители о счастье

А вот, что о достижении радости и счастья писали великие мыслители и писатели в своих афоризмах:

Умей находить радость в жизни — вот лучший способ привлечь счастье. — Китайская пословица
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала свое хорошее настроение. — Спиноза
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем. – Пифагор
Счастье — на стороне того, кто доволен. — Аристотель
Есть два желания, исполнение которых может составить истинное счастье человека, — быть полезным и иметь спокойную совесть. — Л. Н. Толстой. Перефразируя известное высказывание Л.Н. Толстого из «Анны Карениной» можно сказать: Все счастливые люди похожи друг на друга, несчастные — несчастливы по-своему. Так в чем состоит схожесть счастливых людей? Переадресуем этот вопрос психологам.

Психологи о счастье

Психологи на основе проведенных научных исследований установили тот факт, что чем больше мы общаемся с довольными и радостными людьми, тем больше у нас шансов быть позитивными и счастливыми.

Ведь не секрет, что людям свойственно перенимать эмоциональный настрой тех, кто их окружает. Заражаясь положительными эмоциями, мы чувствуем себя счастливыми. Однако эмоции переменчивы и важно научится их удерживать в нужном русле продолжительное время.

Как обеспечить положительный эмоциональный настрой

Делитесь хорошим настроением и радостью с окружающими людьми. Улыбайтесь когда с кем-то говорите и старайтесь вызывать у собеседника ответную улыбку. Не скупитесь на комплименты и приятные добрые слова. Дарите другим радость и счастье. Ведь один из способов стать счастливым — осчастливить других людей.
Контролируйте ключевые слова, которые вы употребляете в свой речи. Если в вашем лексиконе преобладают такие слова : ужас , кошмар, жуть и т.д. , то вряд ли вы имеете положительный эмоциональный настрой. Постарайтесь избавиться от них, заменив на положительные: интересно, отлично, красиво и т.д. Следите также и за внутренним текстом, который мы не проговариваем вслух. Здесь также надо заменить слова : трудно, провал, плохо на другие положительные : интересно, необычно, любопытно.
Получайте удовольствие от жизни. Научитесь радоваться мелочам, а из маленьких мозаичных кусочков радости можно составить целое панно радости, счастья и гармонии с миром и собой. Акцентируйте свое внимание на положительном. В любой даже самой неприятной ситуации можно найти положительный смысл, провести работу над ошибками и вынести из нее уроки на будущее.
Относитесь ко всему с юмором. Чувство юмора помогает в сложных ситуациях разрядить обстановку. Относитесь к любой жизненной ситуации с долей иронии. Старайтесь шутить по -доброму.
Прощайте себя и других. Порой нашему радостному состоянию препятствуют негативные переживания и обиды, которые мы испытываем к другим людям. Если с нами поступили несправедливо, то мы обижаемся и чувствуем агрессию к обидчику. На самом деле в основе этого лежит обида на себя за то, что мы не нашли нужных слов, чтобы дать достойный ответ. Необходимо работать с этими эмоциями, стремясь к выработке доброжелательного отношения к миру. Если вы хотите , чтобы вас уважали и ценили ваши способности, то делайте это сами и для других людей. Так вы заслужите доверие окружающих и сами начнете лучше относиться к себе.

Для более полного и стабильного ощущения счастья положительный эмоциональной настрой необходимо подкрепить и правильными мыслями. Вот несколько способов работы с мыслями, помогающих быть счастливым:

Измените представление о себе. Никогда не думайте плохо о себе. Постарайтесь акцентировать внимание на своих положительных качествах. Отмечайте все свои успехи, в том числе и малозначительные. Хвалите себя. Следуя этой методике, вы совсем скоро почувствуете ее результаты: возрастет вера в себя и появится стремление к новым свершениям.
Ставьте себе цели. Подумайте о чем вы мечтали в детстве, юности, последнее время. Конкретизируйте свою мечту. Очень важно понимать, что это действительно желанная для вас цель, а не навязанная вам извне. Определитесь со сроками и ресурсами для достижения цели и идите к свой мечте.
Верьте , что у вас все получится. Добиться успеха можно лишь в том случае, если вы верите, что у вас все получится. Когда решение принято, то сомнений быть не должно. Как говорил Чингисхан: «Боишься не делай, делаешь — не бойся, а сделал — не сожалей». Ведь достигают вершин лишь те, кто ни на минуту не сомневается в правильности своих решений.