Всё чаще и чаще современный человек становится подвержен упадническим настроениям. Те, кто умеет держать себя в руках, быстро выходят из этого состояния, а вот другие, наоборот, впадают в депрессию. И, несмотря на то, что депрессия считается психическим расстройством, выход из этого состояния всё же есть.
Одна из разновидностей депрессии – депрессия от одиночества.
Кто-то умеет ценить одиночество и наслаждаться им, а кто-то от этого заболевает.
Хотя основным признаком взрослого и эмоционально устойчивого человека принято считать принятие проблемы с целью поиска её решения, на практике всё, к сожалению, совсем не так.
Причины депрессии, вызванные одиночеством
- виртуальное общение;
- изолированность от окружающих в реальной жизни;
- чрезмерная загруженность на работе;
- вечная перемена места из-за командировок;
- потеря близкого, родного человека;
- низкая самооценка.
Если считать депрессию от одиночества всего-навсего заболеванием, а не стилем жизни, то тогда и избавиться от неё намного легче. Самое главное – выявить первопричину. Иногда в источником проблемы является неудачный детский опыт общения, а иногда это просто вытекает из личностных особенностей характера человека.
7 шагов по избавлению от одиночества
- Первый шаг, который необходимо сделать человеку, попавшему в такую ситуацию, — это разобраться в себе. Звучит легко, но на практике это очень и очень непросто. Чаще всего такие люди подвержены считать, что решить их проблему обязательно должен кто-то другой, что без поддержки родных и друзей ему не справиться. И именно это является основной ошибкой. Нужно начинать с самого себя, не рассчитывая на кого-то. Только определившись со своим внутренним состоянием и местом в социуме, можно успешно идти дальше по жизни.
- Следующий этап – перейти от планов к действиям. Постановка цели и достижение её – это один из самых действенных способов борьбы с депрессией. В состоянии успеха просто некогда хандрить! Действия могут быть и не настолько глобальными. Иногда, сделать шаг навстречу и самому пригласить друга на чашечку кофе – это уже достижение, которое смотивирует на что-то более глобальное. Попытаться сделать что-то, чего вы не делали ранее – это уже преодоление, которое обязательно принесет результат и станет мотиватором на дальнейшие свершения.
- Поскольку мы люди взрослые и разумные, мы должны стремиться к тому, чтобы контролировать свои мысли. Те, которые настраивают на негативный лад, необходимо вообще исключить. Сложно? Ещё бы. Но принятие проблемы – это уже половина успеха. Придётся учиться заново жить, контролировать свои поступки и контакты. Кстати, это очень помогает: отказаться от общения с людьми, которые настраивают вас на негативный лад. Не держитесь за таких друзей и знакомых, отпускайте их без сожаления. Вам с ними больше не по пути.
- Вообще, всё всегда познаётся в сравнении, поэтому попробуйте не концентрироваться на своих бедах и потерях, а обратить своё внимание на тех, кому ещё хуже. Может быть, в вашем случае всё не так уж и страшно? Подумайте, может в ваших силах облегчить чью-то жизнь, хотя бы немного. Кто знает, может, когда-то, кто-то так поможет и вам, когда вы будете в беде.
- Не замыкайтесь в себе, не запирайте себя в четырёх стенах. Вам не с кем встречаться, вы одиноки? Это не смертельно. Никто не мешает вам завязать новые знакомства, найти новые увлечения. Подумайте только, ведь это так интересно: открывать новые грани своего таланта, стремиться к познанию, совершенствоваться.
- Никогда не оставайтесь наедине с собственными мыслями, если чувствуете, что не находите в себе сил, чтобы справиться со своими проблемами. Кого-то от одиночества спасает работа, это тоже выход. Тогда для депрессивных размышлений просто не остаётся ни сил, ни времени. Недаром говорят, что самое действенное лекарство от бессонницы – это работать так, чтобы сон стал роскошью. В нашем случае это тоже помогает.
- Всегда нужно всеми силами стремиться к тому, чтобы заменить все события и эмоции со знаком минус на знак плюс. Спросите себя, что же может доставить вам удовольствие прямо сейчас. Балуйте себя, любите себя! Для того, чтобы дарить себе подарки и хорошее настроение, не нужны какие-то определённые даты и поводы. Верьте в себя и старайтесь замечать кругом только хорошее. Мы не только то, что мы едим, мы, в первую очередь, то, что мы думаем.
