Йога от депрессии и стресса

Факторы жизни, вызывающие возникновение у человека стрессового состояния, оказывают разрушительное действие на весь организм, тем более в том случае, если они прочно закрепляются внутри, проявляясь, время от времени, все в более усложненной форме. Йога от депрессии помогает при необходимости снятия стресса и напряжения, а также для восстановления нервной системы.

стресс у девушки

Ощущение стресса держит человека всегда в тонусе, что, конечно, не так плохо. Но в то же время тот самый, казалось бы, сильный организм идет к активному истощению, а тому виной стрессирующие факторы, прогрессирующие по частоте возникновения.

Депрессивное состояние способно не только лишить человека смысла существования, но и оказывать негативное влияние на работоспособность, повседневную деятельность, взаимоотношения с близкими людьми и состояние здоровья.

История о том, как йога стресс победила

Казалось бы, невероятно, но наше тело – не только живой организм, сумевший приспособиться ко всем жизненным условиям, но и своего рода инструмент, которым вполне можно управлять самостоятельно. А сделать это поможет такое известное на сегодняшний день явление, как йога. Основные ее задачи – принятие себя любимого и жизненной ситуации таковыми, какими они и являются на самом деле;  приглушение ненужных мыслей, нудно, залезающих в голову, а также постоянный контроль над чувствами и эмоциональным настроем.

девушка в лотосе

Чем стабильней будут ваши занятия, тем скорее в вас поселится состояние гармонии, которое будет ощущаться как в теле и уме, так и в окружающей вас реальности и в действиях других людей.

Ученые Калифорнийского университета совместно с основателем ассоциации Йоги международного уровня  взялись за обследование людей, страдающих депрессивными заболеваниями, и которым антидепрессанты не приносили улучшающего эффекта.

Такие больные посещали занятия почти два месяца, около 3 раз за неделю. В итоге выяснилось, что степень их депрессивности спала до такого уровня, что  дальнейшее продолжение работы просто утратило смысл.

Инструкторы рассматривают 3 основные позиции:

  1. Прогиб тела назад, отвечающий за укрепляющую функцию.
  2. Позы перевернутого типа, делающие упор на баланс.
  3. Позы успокаивающего характера с эффектом восстановления.групповое занятие

Второй тип позиций перевернутого типа помогают создать целостный образ в самовосприятии. К примеру, стояние на голове или плечах способно поднять эмоциональный настрой, благодаря тончайшему влиянию на все системы организма и умственные способности. Здесь речь идет обо всех возрастных категориях. Как говорили специалисты, главной задачей вышеперечисленных позиций является раскрытие внутреннего мира людей, когда они должны в буквальном смысле стать бабочками, освободившимися от своих депрессивных коконов. Суть занятий заключается в «заглядывании» в свой внутренний мир, а также  оказании ему помощи выбраться наружу.

В следствие того, что депрессивное состояние доводит организм до истощения, позы для восстановления равновесия эмоционального фона являются просто необходимыми. При этом не надо забывать о безопасности выполнения упражнений и в случае необходимости применять поддерживающие средства в виде специальных кирпичиков и другого безопасного инвентаря.

Йога и медитация в домашних условиях

В домашних условиях выполнять упражнения не только можно, но и нужно. Но необходимо учитывать, что они рассчитаны на людей, которые когда-то сталкивались с такой техникой. Если вы решились заняться йогой впервые, то для начала лучше делать это с инструктором, при этом необходимо внимательно отслеживать реакцию вашего тела на каждое выполняемое упражнение.занятие с тренером

Медитация — тоже неплохое средство  восстановления энергии в состоянии депрессии. К  тому же этот метод не требует прикладывания физических сил.  Интернет-ресурсы пестрят великим множеством бесплатных медитаций, отлично избавляющих от стресса и угнетенного состояния. Медитация предусматривает взаимодействие с чакрами. Для избавления от депрессии нам потребуется  проработать чакру, расположенную посередине грудной клетки. К тому же она считается самой безопасной. Специалисты не советуют начинать работу с других чакр во избежание негативных последствий. Были случаи, когда люди лишались рассудка или впадали в более глубокое депрессивное состояние. Тем, кто решил заняться йогой всерьез, очень важно начать данную процедуру  с хорошим специалистом своего дела, а еще лучше делать это в группе, когда потоки энергии идут в разы сильнее и мощнее.медитация

Чтобы заняться медитацией дома, важно расположиться в тихой комнате, где вас никто не потревожит, включить расслабляющую музыку, сесть на край стула, выпрямив спину, через которую поступает космическая энергия, руки опустить на колени, глаза оставить слегка приоткрытыми, чтобы не впасть в дрему. А дальше необходимо четко следовать инструкциям по проведению медитационного процесса. В процессе упражнения не забывайте о спокойном дыхании, поначалу это будет непросто, но при регулярной практике все получится.

Ваше здоровье лишь в вашей власти. Стоит только начать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *