Застенчивость – отнюдь не плохое качество. Но порой чрезмерное чувство робости перед окружающими или собой мешает общению с другими людьми, самореализации и осуществлению собственных желаний.
В статье рассказывается, что представляет собой застенчивость, а также приводятся советы психологов, как с ней справиться.
Природа застенчивости
Застенчивость чаще всего проявляется из-за страха по поводу того, что подумают о тебе малознакомые люди. Именно поэтому чувство стеснения настигает нас в новых и непривычных ситуациях, например, перед устройством на новую работу. Сильное чувство смущения возникает из-за недостаточной уверенности в себе, из-за комплексов и заниженной самооценки, привычки сравнивать себя с другими.
Стесняются абсолютно все, потому что это естественное чувство, присущее каждому. Об этом нужно помнить в случаях, когда начинают дрожать колени. Даже уверенным в себе людям приходиться терпеть робость, потому что самокритичность – не такое уж плохое и даже нужное качество. Поэтому в ситуации, когда вы боитесь что-то сказать в окружении людей, помните, что все стесняются, как и вы, а поэтому не станут думать плохо о вас, если вы выскажетесь.
Иногда можно рассматривать застенчивость как эгоцентричность. Казалось бы, это абсолютно несовместимые вещи. Но некоторые из застенчивых людей через чур концентрируются и думают только об этом чувстве, не пытаясь что-либо предпринять, когда необходимо их вмешательство. Мысли только о том «ну я же застенчивый» берут верх и приводят к полному бездействию. Поэтому не нужно делать исключительный акцент на своей неспособности нормально функционировать, иначе это будет походить на эгоизм и проявление равнодушия и безразличия к окружающему. Мало того это лишний раз укрепит чувство робости, ведь вы сами себе его внушаете.
9 секретов уверенности в себе
- Чтобы стать более уверенным, психологи предлагают сделать упражнение. Спросите себя, уступаете ли вы окружающим людям в каких-либо талантах, интеллекте, красоте и т. п. или может быть есть люди менее привлекательные и менее талантливые? Ответ на этот вопрос естественно будет отрицательным, поскольку всегда найдутся те, кто хуже и те, кто лучше нас. А значит, следует осознать свое право быть среди них, являясь частью этого мира. Поэтому не нужно бояться говорить громко, высказывать мнение и точку зрения открыто, не позволяя, чтоб вас перебивали. Вы ничем не хуже.
- Помнить о своей цели не менее важно, когда вы начинаете краснеть и дрожать всем телом. Нельзя позволить излишнему стеснению помешать добиться чего-либо, лучше попробовать, чем, ничего не сделав, вовсе отказаться от действий и пожалеть об этом в последствие.
- Избавьтесь от чувства, что все люди смотрят на вас и осуждают. В действительности каждый погружен в свои проблемы и дела, поэтому никому нет дела конкретно до вас. Поставьте себя на их место. Подумайте, концентрируйтесь ли вы на чужих недостатках или вас заботят собственные куда больше? Чаще всего об определенных недостатках знаете только вы, а другие не обращают на них никакого внимания.
- Психологи рекомендуют хвалить себя. Популярное упражнение, которое встречается во многих авторских книгах по психологии – стоя перед зеркалом говорить себе комплименты.
- Если вы стесняетесь по причине того, что не уверены в собственных знаниях и компетенции, займитесь саморазвитием, чтобы лишний раз не стесняться вставить слово во время беседы.
- Завести хобби, которое поможет помочь поднять самооценку, почувствовать себя уверенней и раскрыться – еще один немаловажный совет. Многие говорят, что занятия танцами позволили им стать более раскрепощенными и открытыми.
- Позитивный настрой – это то, что привлекает других людей. Умение не обращать внимания на неприятности, не замыкаться в себе и искренняя открытость – залог того, что к вам, как к интересной личности, потянуться люди. Перед важным событием не стоит прокручивать в голове негативные варианты его развития, а, наоборот, представить, что все закончилось очень успешно.
- Еще одним очень хорошим, с точки зрения психологии, упражнением считается составления списка, куда нужно внести все свои успехи, начиная с детства. Это могут быть самые незначительные, но приятные вещи, за которые вас хвалили или ставили в пример. Это способствует повышению самооценки.
- Если вы испытываете сильное волнение перед тем, как что-то сказать или сделать, лучшим решением будет сделать это тут же, не обдумывая, не анализируя и не разрабатывая планов. Чаще всего такое решение приводит к устранению последующего страха.
Стесняется каждый
Преодоление зажатости зависит только от вас и от вашего личного настроя. Даже знаменитые люди, включая киноактеров и звезд эстрады, признаются в том, что испытывают чувство стеснения перед камерой и журналистами на интервью постоянно. Поэтому избавиться совсем от него невозможно, да и не нужно. Главное, чтобы не было панического страха, а в легком волнении — нет ничего страшного.
