Лучшие способы побороть ревность и недоверие к мужу или любимому

Ревность – одно из самых сильных чувств, способных уничтожить доверие, нежность, взаимо-понимание, способность адекватно мыслить и слушать партнера. Учеными доказано, что она сказывается на психическом и физическом здоровье человека, провоцируя повышенную тревожность, желудочные, головные боли, проблемы с пищеварением. Личности, склонные к ревнивости, в момент очередного приступа теряют контроль над собой и могут совершить преступление.ревнивая женщина

Откуда же берется это разрушительное чувство? Как с ним бороться?

Источники эмоции

Важно понимать, что чаще всего корни данного чувства скрываются глубоко в подсознании ревнивца и им не осознаются. При этом виновник зачастую не муж или парень, а раннее пережитые события.
Распространенная причина ревности – низкая самооценка, негативизм по отношению к себе. Такой человек нуждается в ежедневных доказательствах того, что он все еще любим. А небольшое отдаление второй половинки, мужа — воспринимается как подтверждение собственной ненужности, сопровождаясь болезненным чувством одиночества и никчемности.
Люди, имеющие тенденцию ревновать, бывают зациклены на отношениях, воспринимая возлюбленного как часть себя. Однако полноценные взаимоотношения не могут строиться на ограничении свободы партнера. Чтобы пара гармонично существовала, каждому необходимо иметь собственные увлечения, желания.
Кроме того, причиной может быть подверженность самого ревнующего изменам. Ревностные вспышки часто случаются у того, кто совершил данный проступок или намеревается «пойти налево».

женщина подслушивает
Негативный опыт также может вызывать недоверие и тревогу. Отрицательные установки, тянущиеся из прошлого, обуславливают желание маниакального контроля и полного овладения вниманием объекта любви.
Источник подозрений иногда заключаются в стереотипном мышлении, например, о том, что «все мужчины изменяют» или «женщины всегда уходят к богатым».
Важно выработать умение контролировать свои эмоции, ведь ревность со временем может привести к насилию или разрыву отношений.

Как справиться с собой и перестать ревновать?

Примите факт своей ревности, не подавляя ее. Мысленно попробуйте воспроизвести ситуацию, вызывающую это ощущение. Прожив ревность заново, можно снизить уровень напряжения, чтобы в будущем проще совладать с собой.
Нельзя быть на 100 % уверенным, что отношения будут длиться бесконечно. Пытаясь отыскать гарантии вечной любви, мы не осознанно разрушаем взаимоотношения. Только пребывая в настоящем моменте, ощущая все его прелести, возможно быть счастливым.мужчина и женщина недовольные

  • Внимание к мелочам. Вместо того, чтобы встряхивать отношения с помощью ревности, попробуйте чаще замечать что-то хорошее в избраннике и говорить об этом. Главное, чтобы это были комплименты за реальные достижения.
  • Больше общаться. Одним из оснований для ревности часто выступает недостаточная осведомленность о жизни мужа или любимого человека. Так как много времени мужчина и женщина проводят раздельно, могут возникать назойливые мысли: «Чем он занимается на работе?», «Кто эта новая секретарша?». Чтобы избежать недосказанности, стоит ввести традицию вечерних разговоров. Рассказывая друг другу, чем запомнился день, о планах на завтра, вы заметите, как ревность медленно исчезает, а на ее место приходит доверие. Важно, чтобы беседа была спокойной, без нервных расспросов.
  • Заняться собой. Как известно, ревнует чаще тот, у кого присутствует неуверенность в себе. Если дама проявляет ревность к товарищам или увлечениям любимого, то это верный сигнал о том, что нужно поработать над собой. Необходимо найти собственное хобби по душе. Когда жизнь будет наполненной яркими впечатлениями, времени на ревность не останется.
  • Анализируйте. Ревность не приходит одна. Вместе с ней мы испытываем множество эмоций (злость, страх, грусть). Когда вы заметили, как появляется ревность, подумайте над тем, почему вы ее испытываете и чем она обусловлена – гневом или страхом. Подобные размышления помогут контролировать эмоции, сопутствующие ревности.
  • Запишите свои мысли. Подумайте, какие события могут усиливать ваши чувства. Напишите об этом. Возможно, вас страшит вероятность потерять любимого человека, так как имелся негативный опыт прошлых отношений, либо вы чувствуете недостаток внимания и любви, не получив их от родителей в детстве.
  • Нарисуйте. Весь спектр испытываемых эмоций можно изобразить в форме рисунков, беспорядочных линий или диаграмм. Это поможет выпустить пар, лучше понять себя.
  • Обсудите ваше состояние с тем, кого ревнуете. Чтобы построить прочные отношения, нужно делиться чувствами и мыслями. Говоря о проблеме, используйте я-сообщение: употребляйте «я» вместо «ты». Рассказывайте о своем переживании, а не обвиняйте человека.девушка разговаривает с мужчиной

Муж или любимый парень может видеть ситуацию совершенно по-другому. Стоит внимательно выслушать его даже при большом желании возразить.
При необходимости обратитесь за помощью к специалисту. Если ревнивец становится агрессивным, постарайтесь покинуть помещение или позвоните в службу экстренной помощи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *