Состояние пребывания в депрессии, пожалуй, знакомо каждому человеку. Кто-то умеет справляться со своими негативными переживаниями с легкостью, прогоняя нахлынувшую апатию, а кто-то, зациклившись на негативе, становится жертвой собственных мыслей.
Тем не менее, каждый из нас обязательно должен усвоить для себя ряд обязательных правил, которые помогут преодолеть этот недуг. Если вы застали в таком состоянии друга или родственника, то нельзя проходить мимо. Ваша цель – оказать необходимую поддержку. Но делать это следует весьма аккуратно, чтобы не заразиться негативизмом. Здесь важно соблюдать следующие правила, которые помогут вам вывести человека из депрессивного плена, не рискуя заразится негативным состоянием самому и сохранить душевный покой.
Находим проблемную ситуацию
Еще вчера ваш сослуживец или друг был в превосходном расположении духа, светился от счастья, заводил любую компанию, а сегодня вы видите на нем мрачное выражение лица, нежелание общаться с окружающими. Вот они – первые звонки депрессии. Безусловно, оставлять это незамеченным нельзя. Ведь признаки депрессивного состояния вы сможете определить самостоятельно, без помощи специалиста. Остановимся на каждом:
- Проявление апатии. События, происходящие вокруг больного депрессией, совершенно ему неинтересны. Чаще на ум приходят воспоминания меланхоличного характера из былого времени. Будущее представляется обреченным на неудачу, без надежды на лучшее;
- Уединение. Человек старается чаще оставаться один, тогда как раньше без него не обходилась ни одна вечеринка или праздник;
- Изменение черт характера. Когда-то общительный весельчак, становится ворчливым букой, занимает прочное место в уголочке и с недоверием наблюдает за другими людьми. Это весьма тревожный сигнал, требующий принятия незамедлительного решения;
- Проявление безразличия ко всему происходящему. Вплоть до того, что человек прекращает следить за собой, становится неряшливым;
- Нахлынувшее отчаяние. Когда заболевшим другом овладело состояние подавленности, а самым лучшим занятием для него стало лежание в кровати, которое он объясняет тем, что других занятий в его жизни нет;
- Жизнь на минорном настрое. Когда вы уж начинаете забывать о том, когда в последний раз видели улыбку на лице вашего товарища, не говоря уже о том, когда в последний раз слышали его шутки.
Разговор, как эффективная возможность помочь находящемуся в депрессии
С признаками вы разобрались, и теперь, когда у вас нет ни малейшего сомнения в том, что депрессивный недуг все-таки завладел вашим другом, — пришло время браться за дело. Первым делом попробуйте пообщаться с ним. Возможно, произошло что-то, о чем вы пока не подозреваете.
Не стоит проводить допрос и уж тем более проявлять агрессию в процессе общения. Уязвимость в таком состоянии на пределе. Заваливать его вопросами о том, что произошло, тоже не вариант. Подведите друга к разговору аккуратно, чтобы он сам изъявил желание общаться. Можно спросить: «Ты какой-то невеселый последние дни. Как думаешь, что испортило тебе настроение?». И так постепенно — слово за слово, вы поймете, что ваш друг готов принять вашу поддержку.
Попробуйте совместно отыскать выход из возникшей ситуации, выяснив конкретную причину, чтобы избежать рецидива депрессии. Если вы считаете, что справиться вдвоем вам не по силам, не задумываясь, привлекайте специалиста.
На приеме у профессионала
Опытный врач, безусловно, окажет помощь уже проверенными годами методами, пропишет курс антидепрессантов, если это потребуется. Будет лучше, если к доктору вы отправитесь вместе. Так вы обеспечите своему товарищу ощущение комфорта и чувство уверенности.
Друзья спешат на помощь
Отлично, если вы взялись оказать помощь увядающему другу, но будет еще лучше, если к вам присоединятся еще и другие друзья и родственники, с которыми тоже можно обсудить варианты помощи, но при этом надо всегда помнить об осторожности и корректном преподнесении информации. Не все и не всегда могут правильно растолковать сообщение о состоянии депрессии у вашего друга. Поэтому есть риск остаться непонятым, да еще и куда страшней попасть под шторм осуждений и безразличия. Поэтому в качестве союзников ищите тех, на кого можно уверенно положиться.
Дарим эмоциональный заряд
Эмоциональная поддержка в депрессивный период, пожалуй, лучшее из всего курса лечения. Но и здесь есть свои правила:
- Всегда на связи! Ваш друг должен ни на минуту не сомневаться, что выйти с вами на связь он сможет в любое время суток.
- Умейте слушать внимательно. Человеку в депрессии важно знать, что его слышат и понимают его проблему. Не стоит перебивать возгласами: «Ну, давай, ты чего совсем раскис!» и все в таком роде. Так вы больше усугубите его состояние. Слушайте все очень внимательно.
Не забывайте, что вывести близкого человека из состояния депрессии не так просто. Необходимо приложить огромное количество усилий и терпения. Если вы наталкиваетесь на стену отрицания, отступите на время назад, наберитесь сил для следующих попыток оказать помощь. Со временем друг поймет, насколько он важен для вас. Обрадуется новой встрече, но может не всегда эмоционально выразить свое состояние.
Физические действия – эффективное средство лечения депрессии
Будет отлично, если вы вместе займетесь тем, что любили делать когда-то раньше, до полученного заболевания.
- К примеру, вы можете в выходной день отправиться в ваше любимое кафе на чашку горячего кофе. Возвратите эту традицию. Чаще приглашайте товарища погулять. Если у вас в доме живет собачка, попросите друга погулять с ней вместо вас, сославшись на дела. Но тут важно, чтобы между ними было взаимопонимание. Свежий воздух и ощущение ответственности за маленькое существо поможет отвлечься от мрачных помыслов.
- Придумайте совместное хобби. Это может быть увлечение музыкой, живописью, хождение на танцы и т.д. Здесь главное организовать свой день так, чтобы на душераздирающие мысли не осталось ни времени, ни сил.
- Пребывание на природе тоже поможет выбросить проблемы из головы. Здесь можно организовать поездку на выходные на пикник, где можно подышать воздухом, поговорить и расслабиться.
Выведение из депрессии – дело непростое. Поэтому запаситесь терпением, а ваше внимательное отношение и постоянные усилия сделают свое дело! Про консультацию у профессионала забывать также не стоит.
