Ухудшение памяти возможно даже у молодых людей — причин несколько: переутомление, вредные привычки, неконтролируемый поток информации.
Нашей памяти необходима постоянная работа. Чтобы не дать ей зачахнуть, постоянно узнавайте что-то новое, заучивайте стихотворения незнакомых авторов, составляйте собственные кроссворды и ребусы.
Постоянно себя контролируйте. Уходя из дома, обязательно проверьте: выключили ли вы свет и электроприборы, воду на кухне. Понаблюдайте за сбой. Тревожным сигналом для вас должно стать отсутствие стремления освоить что то новое и способность строить планы на будущее.
Нарушение памяти иногда — это следствие проблем со здоровьем. Тогда нужно обращаться к врачу. Но есть и забывчивость. С ней тоже можно и нужно бороться. Начните с выбора увлечения. Запишитесь в кружок рисования, плетения из бисера, начните учить новый язык, пойте, танцуйте. Результаты вскоре появятся.
После смерти близкого человека человек ощущают холод и пустоту — на одинокого человека наваливается масса проблем. Закрывшись от всего мира, мы рискуем ослабить внимание, перестанем контролировать свои действия. Нужно очистить свой мозг от мрачных мыслей, заставить себя поверить в будущее.
У пожилых людей ум нуждается в перезагрузке, так как переполнен устаревшей информацией.
Как улучшить память и внимание у взрослых
Часто после 40-50 лет новый материал запоминается с большим трудом и с этим нужно работать.
Чтобы укрепить свою память, можно ежедневно делать несложные упражнения:
- Закройте глаза, и попытайтесь напечатать на компьютере любое предложение. Полезно с закрытыми глазами рисовать, умываться.
- Когда читаете книгу, попробуйте одновременно заплести косу, массажировать голову, лицо.
- Попробуйте один день в неделю чистить зубы, расчёсываться, умываться при помощи левой руки, если вы правша, и правой руки — если вы левша.
- Чтобы забыть всё плохое и начать новую жизнь, прикрепите на стену чистый лист белой бумаги, и начните жизнь «С ЧИСТОГО ЛИСТА». Или встаньте спиной к нулевой отметке дорожного столба, сделайте шаг на дорогу, и начните жизнь «С НУЛЯ».
Помнить нужно только действительно важное. Всё плохое, ненужное, вредное, мимолётное безжалостно удаляйте из своей памяти. Это не только сохранит энергию, но и продлит вашу жизнь.
Не нужно запоминать всё подряд. Лишнюю информацию полезно забыть. Учёные обратили внимание, что долгожители часто забывчивы. Это избавление от лишней информации даёт возможность разгрузить память, и высвободить жизненную энергию
